下半身ダイエット　痩せるためのダイエット方法

下半身ダイエット痩せるためのダイエット方法 ダイエットブログへようこそ、ゆっくりご覧ください。 ダイエット、下半身ダイエットの方下半身を痩せるには、 下半身の運動、エクササイズ、体操など継続して行うことが 必要です。簡単にできるダイエット方法紹介します。
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背中とお尻のエクササイズ

薄着の季節になって気になるのが身体の後ろ側

背中とお尻、見えない部分だけに人にどう見られているのか気に
なりますね。

ブラジャーの下に段差がついて贅肉が食い込んでいる、自分では
気がつきませんが、薄手のニット、ブラウスなどははっきり見えて
しまいます。

背中と、お尻を引き締めて、後姿美人になりたいですね。

背中とお尻のエクササイズ紹介します。

1.うつ伏せになって床に寝ます。両腕は曲げて肘が身体の
　横に来る様に、指先は頭の上の方に来る様にしておきます。

2.背中から踵の方まで背筋がピッと伸びている事を意識し、お尻に
　力を入れて5秒間制止します。その後身体の力を抜いてリラックス
　してください。これを3回位続けて行います。

3.制止時間が5秒間で慣れる様になってきたら、徐々に制止時間を
　長くしていきます。

ポイントは背筋がピッと伸びている事です。
肘から指先まで身体を支える様になります。これにより背中の筋肉が
鍛えられるようになります。

姿勢が悪いと変な所に力が入ってしまい効果が半減してしまいます。
このようなエクササイズは、継続する事で次第に背中のぜい肉も落ちて
きて、筋肉が付いてきます。

こうなると代謝もアップして、更に痩せやすい身体作りをする事が
出来るようになります。

継続は力なり、3日坊主にならないようにがんばりましょう。







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